Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Health Tips

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Unknown 1/26/2014 20 Comments

Kalau sudah masuk musim penghujan seperti sekarang ini, biasanya daya tahan tubuh sangat rentan terkena penyakit. Jika kita tidak berhati-hati menjaga kesehatan, kita bisa terserang flu, demam, batuk ataupun penyakit lain yang sering muncul di musim hujan.

Oleh karena itu sebaiknya kita mulai extra hati-hati menjaga kesehatan tubuh, jangan sampai aktivitas dan pekerjaan terganggu karena sudah terkena penyakit. Berikut ini beberapa Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan :

1. Minum Air
Musim hujan udara akan lebih dingin dan banyak orang malas minum. Ini membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi. Padahal, tubuh yang memiliki pasokan air cukup akan menambah daya tahan tubuh. Biasakan selalu minum air putih yang cukup, simak artikel Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih.

2. Segera Mandi dan Keramas Bila Kehujanan
Air hujan tidak selalu bersih karena banyak mengandung partikel-partikel polusi. Segera mandi dan keramas jika kehujanan, jangan biarkan baju yang terkena air hujan sampai kering dibadan, segeralah mandi dan keramas.

3. Sediakan Minuman Hangat
Tubuh yang sering kedinginan membuat daya tahan menurun. Sebaiknya sediakan beberapa bahan untuk membuat minuman hangat. Minuman yang dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat. Seperti wedang jahe hangat atau apapun minuman hangat yang disuka. Jahe adalah salah satu Makanan Alami Obat Atasi Infeksi Tubuh

4. Selalu Cuci Tangan dan Sikat Gigi
Biasakan mencuci tangan jika sampai di rumah setelah bepergian, begitu juga sebelum makan dan sesudah memakai toilet selalu cuci tangan. Jangan lupa juga untuk sikat gigi sebelum tidur.

5. Jaga Asupan Makanan Sehat
Tetap jaga asupan makanan bergizi selama musim hujan. Ada baiknya sering mengonsumsi makanan berkuah hangat, misalnya saja sup kuah, soto ayam atau sayuran dengan kuah hangat. Selain bergizi, makanan tersebut akan menjaga suhu tubuh tetap hangat.

6. Hindari Begadang
Sebisa mungkin tidur tepat waktu. Tidur akan mengembalikan kondisi tubuh dan memulihkan stamina. Tidur juga akan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Pastikan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat di malam hari. Untuk bisa tidur ikuti Tips Alami Agar Mudah Tidur Sehat dan Berkualitas.

7. Olah Raga
Luangkan waktu sedikit untuk melakukan olah raga agar tubuh tetp bugar. Tidak perlu melakukan olah raga berat, bisa dengan cara berjalan kaki, lari pagi atau melakukan senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Karena tubuh  bugar tidak akan mudah terserang virus penyakit. Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bisa Usir Stres.

Semoga Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan ini bermanfaat buat kita semua.

Read more..

Tips Alami Agar Mudah Tidur Sehat dan Berkualitas

Health Tips

Tips Alami Agar Mudah Tidur Sehat dan Berkualitas

Unknown 1/04/2014 27 Comments

Untuk menerapkan hidup sehat satu yang harus diperhatikan "Tidur Sehat dan Berkualitas". Karena pada saat tidurlah tubuh bisa meregenerasi dengan optimal. Sehingga sangat penting sekali untuk mengubah jam tidur lebih awal, hal ini bertujuan agar terhindar dari masalah kesehatan.

Terutama bagi yang menjalankan program diet, Kurang Tidur Dapat Mengganggu Jalannya Diet jadi sangat direkomendasikan bagi para pelaku diet untuk mencukupi istirahat atau Tidur Sehat dan Berkualitas demi kesuksesan dietnya.

Banyak Efek Samping Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan, jadi kita harus mulai mengubah kebiasaan tidur larut malam agar menjadi lebih cepat. Untuk menjalankan ini memang cukup sulit. Tapi jika mau mulai belajar dan mulai menerapkan tips-tips di bawah ini niscaya akan bisa cepat tidur.

Tips Alami Agar Mudah Tidur Sehat dan Berkualitas :

1. Bersihkan Diri

Untuk bisa cepat tertidur bisa dengan cara membersihkan wajah, tangan dan kaki. (Kalau mau sekalian mendapatkan pahala sekalian aja berwudhu, Insya Allah). Sebagian pendapat ada juga menyarankan untuk mandi air hangat agar tubuh lebih rileks. Dengan melakukan ini tubuh akan lebih enteng dan segar.

2. Peregangan Otot

Untuk meregangkan otot dapat dilakukan di kamar atau di atas ranjang. Fokuskan peregangan pada bagian yang lelah seperti di punggung, panggul dan kaki. Dengan melakukan peregangan ini maka otot-otot akan berasa lebih nyaman dan akan mudah tertidur.

3. Aroma Terapi Menenangkan

Terapi dengan menyemprotkan wewangian bisa menenangkan juga dapat mempercepat waktu untuk tidur. Ada beberapa aroma terapi yang bisa dijadikan agar bisa cepat tertidur seperti lavender, bunga *chamomile dan juga aroma pinus.

4. Singkirkan Gadget

Ketika ingin tidur singkirkan semua yang namanya gadget. Gadget sering kali menggangu tidur, karena akan tergoda untuk memainkan gadget tersebut baik itu hanya sekedar memutar musik atau facebookan. Biasanya buat para blogger ini sering terjadi.

5. Fokus Untuk Tidur

Kenyataannya ini yang paling sering mengganggu tidur, ketika akan tidur jangan pernah memikirkan apa yang akan dilakukan besok tapi siapkan pikiran harus fokus untuk tidur.

6. Sugesti Positif

Kadang kita merasa takut ketika hendak tidur dalam kondisi gelap dan sunyi karena sering membayangkan sesuatu hal yang seram dan menakutkan ini disebut dengan istilah sugesti negatif. Untuk itu cobalah berpikirlah positif, tanamkan dalam diri sugesti positif bahwa kita ingin tidur lebih sehat dan siap aktifitas untuk esok hari.

Sebenarnya masih banyak Tips Agar Mudah Tidur Sehat dan Berkualitas, ada yang alami dan ada juga yang menggunakan obat herbal. Insya Allah dilain kesempatan Laurencius lanjutkan lagi dengan tips-tips lain yang bermanfaat untuk kesehatan kita sendiri.

* Chamomile adalah jenis keluarga bunga matahari

Read more..

Gunakan Cara SADARI Untuk Mengetahui Kanker Payudara

Penyakit Tips

Gunakan Cara SADARI Untuk Mengetahui Kanker Payudara

Unknown 11/28/2013 8 Comments

Untuk mencegah berkembangnya penyakit kanker payudara, setiap wanita sangat disarankan untuk melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri) secara rutin untuk mengetahui adanya Gejala Awal Kanker Payudara.

Pada saat melakukan SADARI, bukan hanya benjolan di jaringan payudara dan tekstur kulit di sekitarnya yang harus diperhatikan. Masalahnya, mendeteksi kanker juga dapat dilakukan dengan memeriksa kondisi puting payudara.

Adanya rasa nyeri, luka, dan bentuk puting yang tertarik ke dalam pun bisa merupakan tanda-tanda awal kanker payudara, kemudian, cek apakah puting mengeluarkan cairan abnormal atau tidak. Caranya, pencet puting menggunakan jari. Apalagi bila tidak sedang menyusui tetapi puting mengeluarkan cairan abnormal, itu juga bisa jadi merupakan pertanda awal.

Berikut ini adalah tahapan dari gerakan Sadari :

1. Tubuh menghadap cermin dan kedua tangan di pinggul. Sambil berkaca perhatikan bentuk dan ukuran payudara. Perhatikan juga warna putingnya. Ukuran dan bentuk payudara idealnya tidak sama antara kanan dan kiri. Apabila salah satu payudara bertambah besar, atau berubah bentuk harus mulai waspada.

2. Angkat tangan ke atas dan perhatikan kembali penampakan payudara. Pada posisi ini perhatikan apakah ada lesung, luka, atau keriput pada kulit payudara. Posisi ini juga memungkinkan untuk kembali melihat apakah puting berubah posisi.

3. Pencet puting payudara. Dalam posisi ini perhatikan apakah puting mengeluarkan cairan kekuningan, kemerahan, atau darah. Cairan yang keluar menandakan adanya perubahan dalam sel payudara.

4. Periksa payudara dengan gerak memutar. Tahap ini sebaiknya dilakukan dengan posisi tidur. Tangan diangkat bersamaan dengan payudara yang akan diperiksa. Gerakan memutar dimulai dari puting, hingga batasan payudara kanan dan kiri.

5. Semua gerakan sebaiknya dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, dan tidur. Karena pemeriksaan dalam posisi berbeda baru diketahui bila ada benjolan atau adanya luka. Dan sebaiknya payudara dalam keadaan licin saat diperiksa. Kondisi ini akan memudahkan pemeriksaan. Area pemeriksaan juga sebaiknya meluas sampai ketiak.

Kanker payudara umumnya menyerang wanita berusia 40 tahun lebih. Meski begitu tidak menutup kemungkinan wanita usia muda bisa mengalaminya. Sebaiknya rutin melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri). Sebetulnya sejak payudara mulai tumbuh, pada saat itu wanita mulai berisiko terkena penyakit yang satu ini.

Pemeriksaan dengan metode SADARI (Periksa Payudara Sendiri) memiliki sensitivitas 90 persen, namun spesifikasi 10 persen. Oleh sebab itu kalau ada gejala sangat disarankan secepatnya konsultasi ke dokter untuk selanjutnya dokter melakukan tes serta tindakan penanganan lanjutan

Waktu yang tepat untuk menggunakan metode SADARI (Periksa Payudara Sendiri) adalah 10 hari setelah menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi.[health,wikipedia,dharmais]

Read more..

Penderita Demam Berdarah Tak Boleh Kurang Cairan

Obat Tips

Penderita Demam Berdarah Tak Boleh Kurang Cairan

Unknown 11/22/2013 8 Comments

Pada saat terkena Penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD), penderita penyakit ini biasanya dianjurkan oleh dokter untuk banyak mengonsumsi cairan agar kondisinya cepat membaik. Kenapa cairan sangat penting untuk penderita penyakit DBD?

Ketika nyamuk aedes aegypti betina menggigit maka akan timbul reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap virus tersebut. Kondisi ini membuat tubuh melepaskan zat-zat kimia seperti sitokin. Zat-zat ini nantinya bermuara di pembuluh darah kapiler sehingga ia mudah mengalami kebocoran atau keluarnya cairan karena celah-celahnya semakin lebar.

Pembuluh darah kapiler mengandung komposisi darah (sel darah putih, sel darah merah dan trombosit) serta plasma darah yang terdiri dari air, protein, gula dan ion. Saat mengalami kebocoran maka plasma darah akan keluar dari pembuluh darah, yang paling cepat keluar adalah air, ion dan gula.

Lama kelamaan akan menjadi lebih pekat, jika semakin pekat maka aliran darah akan melambat yang membuat suplai nutrisi dan oksigen berkurang sehingga tubuh bisa syok dan bisa berakibat fatal. Tanda-tanda sudah pekat bisa diketahui dari hasil tes laboratorium dimana untuk *hematokrit meningkat.

Pada saat melihat hasil laboratorium untuk Penderita Demam Berdarah sebaiknya jangan hanya trombosit saja diperhatikan, tapi lihat hematokrit karena inilah yang bahaya. Kalau nilainya semakin tinggi maka butuh cairan lebih banyak.

Seberapa cepat celah di pembuluh darah ini melebar tergantung dari berapa banyak zat yang dilepaskan terutama sitokin, semakin banyak yang lepas maka makin cepat terbukanya. Kondisi ini tergantung dari faktor genetik, umumnya orang berkulit putih lebih cepat prosesnya.

Selain itu pada orang gemuk, kebocoran ini lebih berdampak. Hal ini karena secara umum jumlah air dalam tubuhnya lebih sedikit dibanding orang normal. Serta pada orang gemuk kemampuan tubuh untuk menetralisir virus kurang karena reaksi kekebalan tubuhnya sebagian sudah terpakai untuk mengatasi masalah pada Obesitas.

Jika penderita masih bisa makan minum dan kadar trombosit lebih dari 100.000, maka penderita bisa rawat jalan tapi harus banyak minum minimal 2 liter perhari, konsumsi obat panas dan monitor laboratorium seperti hematokrit dan trombosit.

Kasus pada anak-anak diperlukan perhatian khusus karena sistem rangsangan anak terhadap rasa haus belum begitu sempurna sehingga terkadang ia sedikit minum, dan bisa berakibat fatal.

Agar lebih efektif dalam penanganan yang terserang penyakit demam berdarah simak Tips Pengobatan Penyakit Demam Berdarah (DBD). Semoga manfaat, dan cepat sembuh.

*Hematokrit adalah persentase konsentrasi eritrosit (sel darah merah) dalam darah.

Read more..

Cara Alami Atasi Flu dan Pilek pada Bayi

Obat Tips

Cara Alami Atasi Flu dan Pilek pada Bayi

Unknown 10/25/2013 Comments

Gejala Flu dan Pilek biasanya ditandai dengan tersumbatnya saluran pernafasan, bersin-bersin, ingusan, tenggorokan sakit, suara serak, dan tubuh menglami demam ringan. Meskipun tergolong bukan penyakit berat namun tentu saja sangat mengganggu si kecil yang bisa hanya bisa menangis saja.

Flu dan Pilek pada Bayi terjadi karena daya tahan tubuh atau Immun yang menurun, kemudian mudah terserang oleh virus. Maka pengobatan satu-satunya adalah dengan memperbaiki daya tahan tubuhnya. Yaitu tidur yang lebih lama dari biasanya.

Tidur adalah mekanisme tubuh memperbaiki daya tahan tubuh. Kalau dicermati kenapa bayi memiliki waktu tidur yang lebih banyak, karena bayi memerlukan tidur untuk membangun pertumbuhan maksimal pada tubuh dan organ di dalamnya. Jika tidur bayi kurang maka daya tahan tubuhnya akan menurun.

Jadi tidur memegang peranan penting disamping asupan ASI pada bayi. Salah satu dari keduanya kurang akan dapat berakibat menurunnya daya tahan tubuh. Jadi para ibunda tercinta harus mampa mengatur ritme tidurnya sibuah hati tercinta.

Upaya peningkatan daya tahan tubuh atau Immun inilah yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan Flu dan Pilek pada Bayi. Dibutuhkan beberapa tindakan untuk lebih meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Beberapa hal berikut ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak :

1. Air Susu Ibu (ASI)

Peran ASI bagi kesehatan anak sangatlah besar karena ASI mengandung zat antibodi yang mampu melawan infeksi virus. Namun yang sering terjadi adalah kadang anak begitu malas menyusu, padahal ASI adalah obat terbaik mempercepat proses penyembuhan penyakit karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Makan makanan bergizi

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, anak juga harus rajin mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin seperti Apel, jeruk, buah naga, kiwi, strawberry dan lain-lain.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat cukup dapat membantu mempercepat proses pemulihan penyakit ini. Kurangi dulu waktu main anak, perbanyaklah istirahat.

4. Banyak minum

Banyak memberi asupan air juga dapat membantu dalam penyembuhan  Flu dan Pilek pada Bayi.

Demikian Cara Alami Mengatasi Flu dan Pilek pada Bayi, semoga sikecil cepat sembuh dan kembali riang lagi. Apabila sakit berlanjut segera hubungi dokter terdekat. Semoga manfaat.

Read more..