with :
2 Comments
Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bisa Usir Stres. Berolahraga dengan berjalan kaki memiliki banyak manfaat, diantaranya menangkal obesitas, membakar kalori, serta mengurangi risiko serangan jantung.
Tapi ternyata bahwa olahraga berjalan kaki juga bisa menghilangkan stres. Dilansir Huffington Post, menurut beberapa penelitian, jalan kaki di pagi maupun sore hari mampu mengusir rasa stres.
Tidak perlu berjalan hingga berkilo-kilo meter, cukup dengan berjalan kaki santai di sekitar rumah atau taman. Berikut ini beberapa penjelasan mengapa berjalan kaki bisa mengurangi stres.
1. Menempatkan Otak dalam Tahap Meditasi
Jalan-jalan santai bisa membuat otak lebih tenang. Penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa berjalan di taman atau sekitar lingkungan yang hijau dan penuh pepohonan, dapat menempatkan otak ke dalam keadaan meditasi.
Tentunya dengan melakukan ini bisa membantu kita mendapatkan manfaat kesehatan, seperti menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.
Tentunya dengan melakukan ini bisa membantu kita mendapatkan manfaat kesehatan, seperti menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.
2. Berjalan di Luar Ruangan
Berjalan di luar ruangan diklaim bisa meningkatkan memori dan konsentrasi sebesar 20 persen. Dengan menghabiskan banyak waktu di ruang terbuka juga bisa menghilangkan stres. Tidak ada salahnya dicoba berjalan di luar ruangan selama 20-30 menit.
3. Meningkatkan Endorfin
Jalan cepat bisa meningkatkan endorfin, mengurangi depresi dan hormon stres. Lakukan olahraga ini secara teratur agar suasana hati dan kepercayaan diri kembali meningkat.
4. Mengurangi Kelelahan
Berdasarkan penelitian di tahun 2008, setelah mengikuti program latihan berjalan, akan terjadi peningkatan energi yang signifikan terhadap individu pemilik gaya hidup. Energi mereka meningkat sebesar 20 persen dan rasa lelah juga bisa berkurang hingga 65 persen.
5. Jalan Kaki bersama Teman Manfaatnya Lebih Besar
Jika berjalan kaki bersama teman, ternyata manfaatnya lebih besar untuk mengurangi stres. Kita juga bisa melakukannya dengan keluarga maupun komunitas lingkungan.
Dengan dukungan dari mereka para teman ataupun sahabat diketahui bisa meningkatkan ketahanan terhadap stres dan megurunai hormon stres kortisol [health].
Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bisa Usir Stres
4/
5
Oleh : Unknown
2 comments
bisa juga menenagkan saraf-saraf kang :D
ternyata banyak sekali manfaatnya ya
nice share sob