Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih

Posted by : Unknown - Posted On : 12/01/2013 with : 2 Comments

Membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi kebiasaan di masyarakat. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau Minuman Bersoda.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan akan mengalami gangguan ataupun dehidrasi.

Berikut adalah enam  fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan Keseimbangan Cairan Tubuh

Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60 persennya terdiri dari cairan.  Fungsi-fungsi cairan ini adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, dan mempertahankan suhu tubuh.

2.  Membantu Mengendalikan Kalori

Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Para pelaku diet menggunakan air putih sebagai pengganti minuman berkalori tinggi. Memang Diet Murah dengan Rutin Minum Air Putih dapat diterapkan

3. Membantu membangkitkan otot

Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4.  Membuat Kulit Tetap Bercahaya

Kulit sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun, jangan harap kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.    

5.  Memelihara Fungsi Ginjal

Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urine.  

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urine akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cukup cairan, konsentrasi urine, warna, dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila minum sedikit air, risiko mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6.  Mempertahankan Fungsi Normal Usus

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat lancar dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketika tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar akan menjadi bermasalah.

Tweet

Related Posts

Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih

4/ 5

Oleh : Unknown