May 22, 2012

Tips Memperkuat Gigi Dengan 5 Jenis Makanan

Tips Memperkuat Gigi
Tips Memperkuat Gigi Dengan 5 Jenis Makanan. Siapa yang tidak suka dengan gigi putih dan sehat? Pasti semua menyukainya. 

Ternyata dengan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan nutrisi juga memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi.

Mencegah karies serta memberikan senyum dengan gigi putih yang indah. Berikut ini beberapa jenis makanan yang membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Makanan Pelindung
Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung.

Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.

2. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya.

Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.

3. Buah-buahan dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut.

Jenis sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.

4. Susu dan Segala Produk Susu
Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari.

Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.

5. Daging, Ikan, Unggas dan Telur
Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). 

Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

Related Posts

Tips Memperkuat Gigi Dengan 5 Jenis Makanan
4/ 5
Oleh :

11 comments

Makasih atas Tips nya sob. Sekarang saya bisa menjaga gigi saya agar tetap kuat

waduh, susu saya jarang mengkonsumsi sob...

thank ya... ^_^ tak kasih +1 juga

@Master Software Mobile
Sama-sama Teman.


@Davin Mboir
Makasih Teman, tapi susu enak lho

Wah gigi saya rada kropos sobat, sepertinya bisa mencoba tips dari sobat nih

@Asis Sugianto
Bisa aja nih Sob

mampir lagi sobat menyambung silahturahmi dan menyimak cara memperkuat gigi sehingga tidak muda kropos...

sukses selalu untuk sobat...

@Asis Sugianto
Makasih Sobat

mampir sini dan ngucapin terimakasih ilmunya bakal dipake kusayah.

@Cilembu thea
Sama-sama Teman

nice info kawan :)

@Aldio
Sama-sama Teman