Tips Sehat Berbuka Puasa | Buka Puasa Sehat dengan Gizi Seimbang

Posted by : Unknown - Posted On : 7/19/2012 with : 10 Comments

Tips Sehat Berbuka Puasa | Buka Puasa Sehat dengan Gizi Seimbang. Kita sudah tahu bagaimana Tips Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan, kini kita akan coba mengulas bagaimana Tips Sehat saat Berbuka Puasa.

Pada saat waktu berbuka, umat yang menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan memang diperbolehkan makan dan minum. Tapi bukan berarti kita bisa melahap semua makanan yang diinginkan sekaligus, dan jangan lupa Doa Sebelum Berbuka.

Berbuka puasa perlu mengikuti langkah-langkah yang benar, karena lambung yang tidak terisi makanan dalam waktu lama cenderung lebih rentan mengalami gangguan pencernaan. Berikut ini Tips Sehat Berbuka Puasa yang benar, seperti dikutip dari fasting ygoy.

1. Berbukalah dengan yang manis
Alasan kenapa kita sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan manis terlebih dulu saat berbuka adalah karena selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak energi dan kurang nutrisi. Makanan ataupun minuman yang mengandung gula bisa memberi asupan energi dengan cepat, sehingga tubuh pun cepat kembali segar.

Tapi perhatikan juga konsumsinya, jangan sampai berlebihan dan usahakan gula yang dikonsumsi alami, yang berasal dari buah-buahan. Idealnya, disarankan makan tiga butir kurma dan air putih, atau satu cangkir teh manis. Kita pun bisa berbuka dengan buah-buahan seperti Melon dan Semangka.

2. Hindari Minuman Terlalu Dingin
Hindari minuman yang terlalu dingin. Minuman dingin bisa membuat perut cepat kenyang, sehingga kita kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, yang tidak didapatkan tubuh selama berpuasa. Akibatnya, tubuh akan cepat lemas saat berpuasa esok harinya.

3. Beri Jeda Waktu Untuk Makanan Berat
Saat berbuka, biasanya kita cenderung kalap, ingin melahap semua makanan yang tersaji. Tapi tahanlah keinginan itu. Lambung perlu beradaptasi dengan makanan setelah lebih dari 12 jam kosong. Langsung 'menghantamnya' dengan makanan berat, akan membuat perut kaget dan bisa menimbulkan perut kembung hingga sembelit.

Setelah mengonsumsi makanan manis, berilah jeda waktu bagi lambung untuk mencerna makanan secara perlahan, kira-kira 10-15 menit. Baru mulai makan makanan berat, misalnya nasi beserta lauk dan sayur. Untuk lebih nyamannya, kita bisa mengonsumsi makanan berat setelah pulang shalat Tarawih.

4. Makanlah Secara Perlahan
Rasa lapar kadang bisa membuat kita kalap sehingga ingin mengunyah makanan lebih cepat agar bisa segera menghabiskan menu berikutnya. Makan dengan cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah, sehingga akan selalu merasa lapar dan semakin semangat mengunyah makanan.

Makan cepat dapat membuat kita mengonsumsi makanan berlebihan dan memakan kalori lebih banyak. Tentunya kita tidak mau, setelah 1 bulan berpuasa, tubuh justru akan jadi lebih gemuk.

Oleh karena itu, makanlah dengan pelan. Mengunyah secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan dan menjadikannya lemak.

Dengan memerhatikan pola berbuka yang sehat, maka puasa kita di Bulan Ramadhan ini Insya Allah akan membawa manfaat yang berlipat-lipat. Baik bagi perkembangan jiwa spiritual karena menjalankan perintah agama untuk mengendalikan hawa nafsu, sekaligus baik juga bagi tubuh kita.

Tweet

Related Posts

Tips Sehat Berbuka Puasa | Buka Puasa Sehat dengan Gizi Seimbang

4/ 5

Oleh : Unknown